Tao Of Jeet Kune Do, strona 11, wers 5: "Aby rozumieć Jeet Kune Do, trzeba odrzucić wszystkie idee, wzory, style; właściwie należy również odrzucić koncepcje co d tego co jest i co nie jest idealne w Jeet Kune Do. Czy możesz spojrzeć na sytuację nie nazywając jej? Nazywanie jej, nadanie jej słowa wywoła obawę". strona 12, wers 1: [...]
BArki 1.Wyciskanie na maszynie siedząc-5serii,15-60kg.(jedna strona)x2,20-5powt. 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia-4serie,30-60kg.,15-8powt. 3.Arnoldki siedząc ze sztangielkmi-4serie,25-40kg.(jedna)x2,15-6powt. 4.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie na ławce skośnej-4serie,10-15Kg.(jedna)x2,15powt. 5.Szrugsy na suwnicy [...]
Barki 1.Wyciskanie siedząc na maszynie hammera-5serii,15-60kg.(jedna strona)x2,20-7powt. 2.Unoszenie sztangielek bokiem-6serii,10-20kg.(jedna ręka)x2,20-10powt.+w ostaniej serii droopsety 15/12/10/6kg.,10/10/12/15powt. 3.Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha-4serie,40-100kg.,15-6powt. 4.Szrugsy na suwnicy Smitha z tyłu,łokcie do tyłu pod lekkim [...]
[...] skos góra-4serie,30-50kg.(jedna)x2,15-12powt. 2.Rozpiętki skos góra-4serie,12-25kg(jedna)x2,15powt. 3.Wyciskanie na maszynie siedząc na dolną cześć klatki-3serie,30-50kg(strona)x2,15-10powt. 4.Przenoszenie sztangielki nad głową leząc-3serie,30-50kg.,15-11powt. Trening szybki,człowiek zabiegany przed świętami.Trening trwał ok 35min z [...]
Plecy 1.Szrugsy ze sztangielami-4serie,35-50kg(jedna)x2,15powt. 2.Sciaganie drążka do klatki szeroko-5serii,35-85kg.,15-8powt. 3.Wiosłowanie na maszynie hammer wąsko-5serii,25-95kg.(jedna strona)x2,15-8powt. 4.Wiosłowanie nachwytem sztangi poziomo-5serii,50-110kg.,15-8powt. Plecy zmaskarownae.110%mocy dziś był,a pot lał sie litrami
[...] na maszynie na dolną część-4serie,60-120kg.,15-8powt. 3.Rozpiętki płasko-3serie,15-22,5kg.(jedna)x2,,20-15powt. 4.Rozpietki skos góra-3serie,22,5-30kg.(jedna)x2,15powt. 5.Rozpietki na bramie z góry-4serie,25-40kg.(strona)x2,15powt. Dziś trening z Przemem a pierwsze ćwiczenie również z Adamem A. Daliśmy czadu szybko trening poleciał
[...] :/ dzieki wielkie za Twoje opinie i sugestie, napewno się przydadzą, mi na szczescie tylko w klacie narazie idzie taka dysproporcja i moze leciutko przy martwym prawa strona troszke mocniej od lewej, nigdzie indziej nie czuje takiej dysproporcji soga już dałem tutaj, sproboje dac gdzieś indziej Solaros Wegle rano zostaną, dla mnie jest ok [...]
[...] i prawej ręce i w prawej nodze. Nie jest w stanie wyprostować ręki, palców w dłoni, wyprostować nogi. Nie ma nawet pewnego mocnego uścisku. To sprawia, że jego prawa strona nie może się rozwijać jak powinna. Ale mimo wszystko gdy zobaczy mnie, zagadał do mnie i gdy usłyszał, że mam zawody i trenuje chciał się przebiec ze mną. Ubiegł [...]
[...] i prawej ręce i w prawej nodze. Nie jest w stanie wyprostować ręki, palców w dłoni, wyprostować nogi. Nie ma nawet pewnego mocnego uścisku. To sprawia, że jego prawa strona nie może się rozwijać jak powinna. Ale mimo wszystko gdy zobaczy mnie, zagadał do mnie i gdy usłyszał, że mam zawody i trenuje chciał się przebiec ze mną. Ubiegł [...]
[...] piorunujace, ale to zawsze cos. Odnosze jednak wrazenie, ze od okresu 2, 3 tygodni waga stoi w miejscu. Do kg nie przykladam wiekszej uwagi, bo najbardziej interesuje mnie strona wizualna, i nie wchodze na wage raz dziennie, ale to wydalo mi sie niepokojace. Slusznie? Co moze byc tego przyczyna? Kolejna rzecz. Brzuch, o ktorego od poczatku [...]
[...] tak, średnio raz w tyg. gdzieś zasuwam z noclegami. Tym razem G. jedzie ze mną i jedna z córek, będziemy na Mazurach - z tym, że ja całe 3 dni w pomieszczeniu. }:-( Dobra strona jest taka, że wąska moja specjalizacja to i na brak pracy nie narzekam. A Ty jak tam sobie radzisz? (jak mi dasz dostęp do dziennika to sama zerknę czasem i nie będę [...]
[...] to chyba kobieta Wiad. Chyba nie bardzo zrozumieś o co mi chodziło z tym gotowaniem Nie chodzi o to czy posolisz wode czy też nie bo to jest nie istotne. Nie wiem jaka ta strona ale IG jest zawyżone o 10 A co do samego gotowania chodzi że jeżeli będziesz gotował np. ryż aż będzie taki miekki to jego IG będzie wyższe niż jak ugotujesz go tak [...]
[...] przedstawienia ciekawe. W porównaniu do wczoraj dużo lepiej, chociaż z chodzeniem i wszelkimi ruchami z rotacją zewnętrzną uda dalej był odczuwalny problem. Głównie prawa strona. Garmin sen: 7h 2min kroki: 13 564 dieta picie: ok. 1,6l 1. Jajecznica na maśle z cebulą i jarmużem, parówka z indyka 93% mięsa, chleb pszenny z pastą z tofu wędzonym, [...]
Tak, tak wiem co jest moją słabą stroną i cały czas staram się to poprawić ;) Dzisiaj nogi Uginanie leząc 5x20-8 Uginanie siedząc 5x15-10 MC na prostych nogach z hantlami 3x12 26 kg Wyprosty na maszynie 4x20-10 Suwnica 5x20-10 520kg Przysiad na hack maszynie 5x15-10 Przysiad/wykrok na jednej nodze na smith 3x10 Standardowo łydka(na każdym treningu [...]